واریس چه نوع بیماری است ؟

واریس یک نوع نارسایی وریدها یا همان سیاهرگهای سطحی اندام است که در قسمت پا شایعتر میباشد.

چه عواملی سبب واریس میشود ؟

1 فاکتورهای فامیلی و ارثی

2 سابقه اسیب و جراحت پا

3 سابقه التهاب وریدها ویا لخته شدن خون در دیواره رگ

4 سفت شدن دیواره وریدها به دلیل افزایش سن

5 ثابت نشستن یا ثابت ایستادنهای طولانی

6 مصرف قرصهای ضد بارداری

7 چاقی و بی تحرکی

علائم و عوارض واریس :

1 احساس خستگی و سنگینی و بی قراری در پاها

2 احساس گرما و حرارت غیر طبیعی در پاها

3 سفتی و انقباض عضلات

4 ورم در ناحیه قوزک و مچ پا

5 وجود رگهای کوچک به رنگ بنفش و ارغوانی روی پاها

نکات مهم جهت پیشگیری از واریس :

1 ورزش :

پیاده روی، شنا ،دوجرخه سواری .

2 تمرینات کششی :

1 در حالت ایستاده دست خود را لب اپن و یا پشت صندلی قرار دهید و بایستید بطوریکه یکی از پاهایتان کمی جلوتر قرار گیرد سپس پاشنه های پایتان را به آرامی بلند کنید تا روی پنجه هایتان بایستید،سنگینی خود را به ترتیب روی پاشنه و بعد روی پنجه هایتان بیندازید.این کار را 10 بار تکرار و سپس جای پایتان را عوض کنید.

2 با قرار دادن پاهایتان  در سطحی بالاتر از سطح بدنتان به اندازه 15 الی 30 سانتیمتر به تسکین وریدهایتان کمک کنید .

3  نرمش لگن:به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا کنید.کف پاها روی زمین قرار بگیرند و بازوها را بحال استراحت در طرفین روی زمین بگذارید.با عمل دم ، پشت خود را از روی زمین بلند کنید و لگن را بالا ببرید.نفس خود را بیرون دهید و به ارامی لگن را به حالت اولیه بر گردانید.پشت خود را صاف کرده و نفس بکشید.این حرکت را 5 بار انجام دهید .

2 وزن :

به وزن طبیعی خود برسید و برای ماندن در آن وزن تلاش کنید.هر کیلو اضافه وزن بر وریدها فشار میاورد و موجب نقص در برگشت خون به قلب میگردد.

3 اب درمانی :

شستشو و پاشیدن آب روی پاها و همینطور راه رفتن روی زمین یا چمن خیس ، عضلات دیواره رگها را تقویت کرده و از گرفتگی وریدها جلوگیری میکند.همچنین میتوانید با استفاده از یک حوله خیس سرد : پاهایتان را از کف به سمت رانها بشویید : پایتان را خشک نکنید و بگذارید خودش خشک شود.

از حرارت دادن به پاها خودداری کنید و  پاهای خود را هر روز با آب سرد بشویید.

4 تغذیه :

1 از خوردن غذاهای تند پرهیز کنید .

2 چای جعفری یا گزنه بنوشید .

3 خوردن روزانه پیاز ، سیر خام ، سبزیجات برگدار ، بامیه ، جوانه گندم ، و گیاهانی که دارای فیبر بالایی هستند .